[...] ciagłego snu jest dla mnie wazna. Wstaje rano o 8 i wtedy tez jem siadane z 8 jajek. Takie info gdyby bylo potrzebne. Jesli chodzi o suplementacje to nie a problemu, podczas treningu pije bcaa i l glutamine, po treningu biore mala porcje ww o zroznicowanych dlugosciach lancuchow. Jakies rady? PS. Moge wszystko ugotowac, z tym nie ma problemu.
[...] 50ml mleka i ok50ml wody i słodzik (ja dałem 9tabletek) wrzucamy do miski (w moim przypadku do szejkera ) . 3. Dodajemy do miski kilka kostek lodu (5powinno wystarczyć ) i wszystko mieszamy blenderem . 4. Jeśli mamy zbyt gęsto konsystencję to dodajemy więcej wody . Moje uwagi : -jak macie młynek do kawy to zmielcie w nim wiórki . -wiórki i [...]
[...] na imie Adrian mam 23lata i mieszkam obecnie w Anglii, mysle o zaczeciu wdrazania w moje zycie czegos mocniejszego anizeli suplementacja. Mysle, ze juz doroslem do tego ale wszystko z glowa. Poznalem znajomego, obcokrajowca, ktory ma dostep do wiekszosci rzeczy. Napisze, krótko a jezeli ktos uzyczyl by dobrej rady prosze napisac badz komunikowac [...]
[...] Brak fastfood. Wcześniej jadłem też około 3-4 posiłków dzienne z tym, że porcja była podwójna albo i większa :/ oraz godzina np. 23. Dodatkowo jakieś pizze, kebaby, wszystko w biegu. Udało mi się zrzucić około 8-10 kilo przez ponad 2 miesiące. Dodam też, że rozpocząłem ćwiczenia na siłowni ( także od 2 miesięcy )oraz więcej spacerów ( [...]
Witam mam jedno krotkie pytanie. Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to [...]
Witam, Od lutego rozpocząłem redukcję z 98kg (32 lata, 177cm). Siłownia split + aeroby 3xtydzien + dieta Wszystko szło całkiem dobrze - traciłem na wadze max 1 kg na tydzień. Po czterech miesiącach zszedłem do 85 kg, wszystkie wymiary spadły proporcjonalnie. Dietę co jakiś czas przycinałem do aktualnych danych. Później przyszła 1,5 miesięczna [...]
witam chciałbym poznac opinie ludzi którzy stosowali sklad bardzo rozbudowany wiec licze że to bedzie dobry booster mimo wszystko sugestie mile widziane drugie pytanie chce to połaczyc z daa megabola i mam pytanie czy po 2 tyg stosowania samego freaka odczuje cos bo chciałbym jak sam działa daa ma byc synergista ale najpierw chce sprawdzic freaka [...]
Witam wlasnie planuje zakupic sobie taki cykl creatine xplode,BCAA xplode,AAKG mega caps,glutamine xplode wszystko oczywiscie z Olimp i zastanawiam sie jeszcze nad dwoma produktami Carbonox rowniez z Olimp albo Mutant Mass.Cel tego cyklu to masa miesniowa i sila czy to odpowiedni wybor czy musze z czegos zrezygnowac.Ostatni moj przebyty cykl to [...]
Witam. Chciałbym by ten dziennik stał się motywacją dla tych wszystkich, którzy już stracili nadzieję na schudnięcie. Mam 32 lata i przy wzroście 177cm jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 133kg. Jak się pewnie domyślacie, miałem problemy z oddychaniem, z sercem, właściwie ze wszystkim, a podstawowe czynności jak np. mycie wyczerpywały mnie jak [...]
[...] podczas treningu. A jak stosować bcaa i białko? Myślałem nad takim dawkowaniem: Trening I: - przed treningiem 5caps bcaa, - w trakcie treningu iso plus, - po treningu 5caps bcaa + 50G białka, Trening II: - przed nic - w trakcie iso plus - po 5 caps bcaa + 50G białka, Co o tym myślićie? Stosując tak jak wyżej to w ciągu obozu bym spożył wszystko.
Mam 21 lat i postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Poczytałem trochę artykułów na sfd ale mimo wszystko postanowiłem zdać się na instruktora. Siłownia nie jest duża przeważają w niej maszyny, wolnych ciężarów jest niewiele. Po przeprowadzonej rozgrzewce poprosiłem instruktora czy mógłby mi pokazać ćwiczenia i ogólnie pomóc ogarnąć o co w [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnia Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,rower,kultylustyka Odżywianie: wszystko jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żądne Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6h sztanga + [...]
Witam Robiłem cykl enan Cido 1-5 e5d 6-7 e4d 8-10 e3d metka APX 1-7 20-30 Mam pewien problem Podczas cyklu wszystko ładnie szło po sześciu tygodniach na enan 250 plus meta 25 ed przybrałem 7-8 kg, i to nie sama woda bo widać po głowie i po karku że sa normalne. Po skończeniu metki enen powinien mieć duże już stężenie. Powiem szczerze że stanąłem [...]
Witam proszę o opinie na temat takiego pakietu suplementacji: Met-rex amped + bcaa + Iso Pro Whey + witaminy + mono rx gold Proszę o opinie i wskazówki jak to wszystko połączyć i co kiedy. Cwicze od 4 lat z licznymi przerwami ostatnio miałem przerwe 3 miesiace i teraz taki pakiecik sobie sfd zamówiłem.
[...] hormony zaznaczyć do zbadania jeśli mam ginekomastie? chodzi o testosteron, prolaktyne i co jeszcze? chciałbym jeszcze hormony od tarczycy (albo jak sprawdzić czy jest z nią wszystko ok?) i czy można sprawdzić poziom kortyzolu? To chyba wszystkie z najwazniejszych chyba ze coś pominąłem i dobrze dodatkowo też sprawdzić? A badania chce tez dlatego [...]
[...] też gainer, a nie chcę wywalić 200zyla i żeby przytyć w 3 miesiące 1kg. Może zamiast tego Mutant Mass kupić białko serwatkowe Ostrowia WPC 80?? Skoro będę brał Carbo i BCAA (wszystko w proszku do picia) to, będę miał węglowodany i aminokwasy więc może pakować czyste białko? Pomóżcie jestem w rozsypce szkoda mi patrzeć na siebie;-( Jak doradzicie [...]
[...] tego treningu i dziwi mnie, że w treningu lekkim na klatkę, barki, triceps większość ćwiczeń wykonywana jest w 2 seriach , a znów trening lekki na nogi, plecy, bicepsy jest wszystko w 3 seriach Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne [...]
[...] skupiający się m.in. na: aerobik, zoomba, pilates, step, masaż, solarium. Gdyby znalazł się ktoś zainteresowany, otwarciem innego rodzaju zajęć sportowo-rekreacyjnych, to wszystko razem dobrze by się uzupełniało. Już teraz squash i fitness przyciąga bardzo dużo osób każdego dnia w godzinach od 6:00-24:00. Obiekt o powierzchni 85m2 doskonale [...]
Cześć nie jestem pewien czy to dobry dział jak coś to proszę o usunięcie.A więc problem tkwi czy jeśli przy siłowni 4x w tygodniu będę chodził dodatkowo na sztuki walki nie są to ciężkie treningi głównie technika.Czy mam szanse zwiększać masę czy wszystko waga obwody stanie w miejscu ?Diete mam i staram sie jej trzymac.
Witam od poniedziałku zaczynam cykl wszystko jest dopietę na ostatni guzik ,tylko potrzebuje drobnej pomocy w dawkowaniu supli do dyspozycji - Bcca ,Zma,glutamina za darmo więc do cyklu dołączę ,Hors Power ,Cell Pump ,NoxPump ,dodatkowo tego cella kupiłem bo Hp mi nie styknie do 8 tyg cyklu
Thorgal zrzuca kilogramy
